Główną rolą układu odpornościowego jest rozpoznawanie wroga, w postaci toksyn, szkodliwych bakterii, wirusów czy grzybów i niszczenie ich. W naszym ciele działają dwa systemy obronne – nieswoisty i swoisty.

Ten pierwszy to wrodzony system, który zapobiega wnikaniu szkodliwych czynników do organizmu. Są to bariery fizyczne (skóra, błony śluzowe oraz odruchy takie jak kaszel, kichanie, wymioty czy biegunka) oraz bariery chemiczne (pot, substancje w ślinie i we łzach oraz kwas solny w żołądku). Mają one uniemożliwić przedostanie się drobnoustrojów do wnętrza organizmu albo usunąć je z naszego ciała.

Gdy te mechanizmy obronne są niewystarczające, do gry wchodzi odporność swoista, której zadaniem jest rozpoznanie i zlikwidowanie czynników chorobotwórczych, które zdołały przeniknąć do naszego ciała. Ten system rozwija się przez całe życie. Zapamiętuje i uczy się, jak reagować na dane drobnoustroje poprzez kontakt z nimi, przechodzenie chorób i szczepienia.

Co osłabia nasz układ odpornościowy?

Są to między innymi przewlekłe choroby, długotrwałe przyjmowanie niektórych leków, palenie papierosów, częste picie alkoholu i przyjmowanie innych używek, niedosypianie, brak ruchu, przewlekły stres oraz uboga dieta, która nie dostarcza nam potrzebnych witamin, minerałów i składników odżywczych.

Jak wzmocnić swoją odporność?

Stosuj zbilansowaną i pełnowartościową dietę, bogatą w witaminę A, C, E, beta-karoten i antyoksydanty oraz korzystne bakterie, wzmacniające florę przewodu pokarmowego (znajdziesz je np. w kiszonkach i jogurtach). Unikaj żywności wysokoprzetworzonej.

Dbaj o odpowiedni poziom witaminy D3.

Pamiętaj o aktywności fizycznej. Według zaleceń WHO, dorosły człowiek powinien mieć od 150 do 300 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo.

Wysypiaj się i dbaj o dobrą jakość swojego snu – jego niedobór możne spowodować obniżenie produkcji limfocytów i ich zdolności do zwalczania drobnoustrojów.

Wspieraj odporność za pomocą suplementów diety. Nasz naturalny suplement „Odporność” z ekstraktami z kurkumy, czosnku i oliwki, wspiera prawidłowe działanie układu odpornościowego, m.in. w okresie jesienno-zimowym oraz w trakcie stresującego okresu w życiu. Pomaga też w walce ze szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Zrezygnuj z używek.

Nie nadużywaj antybiotyków – przyjmuj je tylko zgodnie z zaleceniami lekarza.

Zadbaj o swój spokój. Kortyzol wytwarzany w stresowych sytuacjach, zmniejsza zdolność organizmu do wytwarzania przeciwciał.