Wiosna to dobry czas, by zmobilizować się do ćwiczeń, dlatego przygotowaliśmy krótki przegląd dyscyplin, które nie tylko będą modne w tym roku, ale też pomogą zadbać o ciało i… duszę.

Joga i pilates

To ćwiczenia idealnie wpisujące się także w inny trend - wellness i self-care. Zmęczeni trudnym 2020 rokiem, który mocno namieszał nam w życiu, coraz chętniej szukamy sposobów na zredukowanie stresu i napięcia. Ćwiczenia body&mind, takie jak joga lub pilates to aktywność, która nie tylko pozwala wzmocnić się i uelastycznić oraz lepiej poznać swoje ciało, ale też pomaga osiągnąć stan wewnętrznej równowagi. To także świetna gimnastyka dla zmęczonego kręgosłupa.  

Korzyści:

• Wzmocnisz ciało i sprawisz, że będzie bardziej elastyczne
• Rozwiniesz wszystkie partie mięśni
• Zwiększysz ilość antyoksydantów we krwi
• Zmniejszysz ból pleców, karku i szyi
• Poprawisz swój metabolizm
• Wzmocnisz odporność
• Poprawisz swoją postawę i koordynację ruchową
• Wyciszysz się i odprężysz

Ćwiczenia outdoorowe

Takie treningi, prowadzone również przez kluby fitness i trenerów personalnych, zyskują na popularności, także ze względu na ograniczenia związane z pandemią koronawirusa. To treningi siłowe i wytrzymałościowe, które przeprowadza się na świeżym powietrzu – w parku, lesie czy na plenerowej siłowni. Przybierają różną formę – może to być na przykład marsz lub bieg połączony z dodatkowymi ćwiczeniami albo trening wykorzystujący urządzenia do ćwiczeń na siłowni pod chmurką. Naukowcy udowodnili, że półgodzinny trening na świeżym powietrzu powoduje wydzielanie się większej ilości hormonów szczęścia niż taki sam trening w pomieszczeniu.

Korzyści:

• Masz kontakt z naturą, który pomoże Ci pozbyć się stresu
• Wzmocnisz odporność
• Ćwiczysz za darmo lub ograniczasz koszty do minimum, jeśli nie korzystasz ze wsparcia trenera
• Możesz zachować dystans społeczny

Jumping fitness

Ćwiczenia na trampolinie stały się bardzo popularne między innymi za sprawą informacji, że 10 minut takiego treningu to jak 30 minut biegania. Trendsetterzy twierdzą, że w tym roku popularność jumping fitness będzie jeszcze większa. To nie tylko trening dla ciała, ale też świetna zabawa.

Korzyści:

• Wzmocnisz mięśnie nóg i brzucha, ujędrnisz pośladki
• Poprawisz wydolność organizmu
• Dodasz sobie energii i poprawisz nastrój
• Spalisz sporo kalorii
• Poprawisz metabolizm
• Polepszysz swoją koordynację ruchową

Treningi online

To trend, który bardzo mocno rozwinął się podczas lockdownu. Zamknięte siłownie i kluby fitness, izolacja w domach i konieczność utrzymywania dystansu społecznego spowodowały, że coraz częściej zaczynamy ćwiczyć w domu, korzystając z treningów online oferowanych przez kluby czy trenerów personalnych albo tych darmowych, dostępnych na przykład na YouTube.

Korzyści:

• Ćwiczysz za darmo lub ograniczasz koszty do minimum
• Trenujesz kiedy chcesz – bez wychodzenia z domu
• Oszczędzasz czas, bo nie musisz dojeżdżać na siłownię lub do klubu fitness
• Komfortowa atmosfera

Warto wiedzieć:

Bez względu na to, jaki sport wybierzesz, używaj odpowiedniej odzieży funkcjonalnej, która zapewni Ci maksymalny komfort podczas ćwiczeń. Aby służyła Ci jak najdłużej, dbaj o nią z naszym Płynem do prania odzieży sportowej, który pomaga zachować jej dobry wygląd i właściwości. Świetnie czyści, chroni strukturę tkanin i ich kolor. Neutralizuje przykre zapachy i niweluje zapach potu, nie tylko podczas prania, ale też w trakcie treningu.